Фитнес прогулка зимой на лыжах.
Возвращаясь к предыдущему разговору, остановимся на первом варианте ходьбы на лыжах - это прогулка. Затронем вопрос лишь технике передвижения. Если вы посещали в школе физкультуру, то наверно помните, основной способ передвижения - это попеременный ход.
Основывается он на том, что одновременно вперед выдвигается правая рука и левая нога, затем левая рука и правая нога, и так все чередуется на протяжении всей прогулки. Темп ходьбы следует на первых порах выбирать легкий или средний, постепенно когда совершите несколько прогулок, вы найдете свой ритм ходьбы, который будет вам комфортен, его и придерживайтесь. Желательно, чтобы в руках у вас были лыжные палки, которые помогут вам сохранять равновесие и равномерно распределять нагрузку на руки и ноги. Если же лыжных палок нет, то то ритмичная работа рук в такт с ногами тоже будет неплохим подспорьем, но большая часть нагрузки будет ложиться уже на ноги. Приятных прогулок.
занимайтесь дома фитнесом
postmaster@fitnesshome.ru |
Полезные ссылки |
